ale bcaa

[...] mi się te połączenia treningowe :). Jutro lekki relax a od poniedziałku ruszamy z kopyta !! 300% normy !! Pierwszy raz robiłem interwały i powiem wam ,że fajne uczucie ale po treningu ciężko... Po interwałach 20g Bcaa i do domu na jedzenie :) . 50g ryżu Basmati + 160g indyka + 100g pieczarek + 50g kapusty kiszonej :) . Później jakimś cudem [...]

[...] brać przed/po czy przed i po treningu? tak tak tak :D oraz dodalbym w trkacie jesli trening dosc dlugi i intensywny :D wszystkie te trzy pory sa najlepszymi dla gainera :D ale czy koniecznmi to dieta podpowiada :D 3. Czy Gain Bolic 6000 jest dobrym gainerem, czy lepiej zmienić go na np. Whey Mass 4000? oba sa dobre oba sluza troszeczke innemu [...]

kreta + beta alanina + (choc tu mozna sie obejsc bez nich) bcaa, ale sam mozesz sprawdzic czy w ogole odczuesz roznice z bcaa i bez nich, A co sądzisz o połączeniu BCAA przed i EAA po treningu? Z tego co wyczytałem z artykułów popartych różnymi badaniami to bardzo dobrze wpływają na synteze białek i regeneracje. I drugie pytanko, jak się ma AAKG [...]

ja diety komentował nie będę, gdyż sam swoją będę musiał p oddać dyskusji, a nie chcę obciachu ale ja osobiście bardziej będę celował w LC, keto to dla mnie lekki hardcore, a i poziom cholesterolu i trójglicerydów może zaskoczyć. trening - hmm 5 razy w tygodniu siłówka+do tego aero, jak wyrobisz z regeneracją? dasz radę? no i suple, [...]

[...] W tej reakcji arginina przemieniana jest w poliaminy - nieodzowne elementy maszynerii syntezy białek. Poliaminy nie tylko dobudowują masę białek do komórek mięśniowych, ale również dobudowują nowe komórki mięśniowe do puli już istniejących. Za ich pośrednictwem, dzięki argininie, możemy oczekiwać trwałego przyrostu stabilnej masy mięśniowej. [...]

[...] 17,5kg/17,5kg/20kg/22,5kgx10  15kg/18kg/20kgx10/22,5kgx8 + 30 minut aerobów 1. Zaczęłam od większego ciężaru, żeby mieć wyżej sztangę od podłogi (talerze 10 kg). Tutaj muszę wspomnieć: ostatnio Kokosik posiała u którejś z nowych dziewczyn o prawidłowej technice. Postanowiłam dokładnie, wedle zaleceń, spinać mięśnie i [...]

[...] malutką nadzieję, że może plecy rosną?@-) Ostatnio wybrałam się na zakupy w celu uzupełnienia garderoby na sesję i trochę zostałam zdemotywowana. Wiem, że nie jestem duża, ale do NAJdrobniejszych tez nie należę, więc byłam w szoku, że miałam trudności ze znalezieniem rozmiaru. Gdzie te meduzy ciuchy kupują?@-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w [...]

[...] górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/20kg/20kgx20 10kg/20kgx20/25kgx13  10kg/20kgx20/25kgx10   + 30 minut aero  1. Ok 2a. Mogłam dołożyć trochę, bo już jestem na starej siłowni, ale przez to przy bułgarze o mało się nie rozryczałam 2b. Jw 3. Zaczynając od 21 kg mam wrażenie, że w dalszych seriach moje ruchy są bardziej precyzyjne 4. Tutaj już nie [...]

[...] trzeciej serii 2a. Ok 2b. Nijak nie dało rady kolejnego powtórzenia :-( Mam nadzieję, że nie psuję koncepcji treningu tymi lichymi 6 powtórzeniami... 3. Niby 4 powtórzenia, ale dużo szerszy zakres ruchu w porównaniu do ostatnich treningów 4. Chociaż tu wyszło z progresem Saida - Kamień z serca... %-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

[...] wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/20kg/20kgx20 10kg/20kg/20kgx20  10kg/20kg/20kgx20   + 30 minut aero  1. W końcu coś się dzieje 2a. Tu miałam problem... Nie tyle z siłą, ale już przy pierwszej serii poczułam jakiś strasznie dziwny ucisk w potylicy@-| Rozszedł się od tego ból po całej głowie i czułam go jeszcze po treningu... 2b. Ok 3. Ok 4. [...]

[...] kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Poszłabym strasznie na trening, ale czasem trzeba zrobić przerwę. I tak w tym tygodniu wyszło więcej treningów niż zamierzone, a w przyszłym mam wrażenie, że jeszcze więcej będzie Garfi - no ten no...};-) [...]

[...] 6kg/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 1. Jest progres - jakiś czas temu na tej siłowni zatrzymałam się na 115kg, więc do przodu:-) 2. Ze łzami w oczach i zaburaczoną twarzą, ale poszło:-D 3. Ok, wygodnie się tu gryf trzyma 4A. Na początku za dużo zdecydowanie wzięłam, 35kg idealnie 4B. Ok 5ABC. Nie było tutaj 6kg, także musiałam z 5,5kg zrobić [...]

[...] 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Jeeeeeeeeest 70kg w martwym!8-) Życiowy rekord:-) Madzianna - to za duży specjał, żeby go zagryzać czy popijać%-) carramba - przed treningiem tylko wódka z pieprzem cayenne%-) setterka - no ostatnio trochę zaniedbałam fotki, ale skoro się podoba, to trzeba coś znowu w tym kierunku podziałać;-)

[...] metabolizmem? Strzelam, że bardzo niewielką jak nie znikomą, a podczas rozgrzewki ten poziom na pewno też spadnie. dobrygiecik: o jakich cukrach mówisz? maid co do BCAA, ale czy w artykule, do którego dałaś linka nie jest napisane, że uzasadnione jest branie BCAA po i w trakcie? Nie zamierzam go brać przed, tylko zacząć pić w środku treningu. [...]

[...] - pelen zakres powtorzen +60 minut cardio Komentarz: Dzisiaj nie jestem z siebie zadowolona jesli chodzi o trening. W wyciskaniu na skosie gornym bylo wszystko ok, ale potem juz w wyciskaniu przed glowa opadlam z sil i zaczelam byc mega glodna i zmeczona, nie wiem czy to nie efekt brania leku na kolano albo alergii ktora znowu sie do [...]

Ćwicz, ćwicz bo trzeba ale bez stresu na 5 bo wszyscy się uczą. Będą też całkowite "świeżaki" %-) Te świeżaki to Ja i Agatka? :)) };-) Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D TYDZIEN X 81-DT- 26.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

[...] 8-10 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 10 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 7. Unoszenie ramion przodem 4x 10 8. Rotacyjne 4x 20 8. Allaszki 6x12 Komentarz: Pogoda daje sie we znaki, ale nie ma co narzekac trzeba pompowac miesnie ;-D Nie chcialo mi sie strasznie robic tego treningu, ale juz po pierwszym cwiczeniu checi wrocily :-))

Ocen to prosze teraz. z sameko ranca -hmb 1 kapsulka -kreatyna 5 kapsulek 1.Śniadanie 6:50 (daleki dojazd do szkoky) -100g platków owsianych -1/2l mleka 2% -1 banan/marchewka -2-3 jajka (sadzone) -orzechy/ slonecznik/ ogolem bakalie 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki -4 plasterki szynki z [...]

[...] wklejone logo w ms paint lub najzwyklejszy dopisek w tymże programie jakiegoś tekstu - po prostu wiele pracy wyglądała bardzo słabo ALE z racji pierwszego konkursu w dziale, nie robiliśmy w związku z tym problemów i każda z prac, która tylko spełniała wymogi konkursowe została wzięta do drugiego etapu - czyli tematu z głosowaniem -> [...]

[...] 40kg x 15powt to wszystko w super seri bez przerwy trening nóg to połączenie ciężarów dużych z superseriami gdzie wchodziła duza ilosc powt treningi robie z partnerem teraz na off i cięzary mniejsze ale jedzie równo ze mną nie wiem jak daje rade ale daje na równi więc trzeba dac w dupę jeszcze bardziej :-D 15gr bcaa i na 20min na rowerek